co na redukcję

Doobra czyli palimy tłuszcz i masa ile gdzieś tak masować z rok ? i do jakiej wagi :D + btw ta dieta co jest wyżej czy nadaje się na redukcje ? dołożyć do tego cardio i by było git czy zmienić coś ? Czekam na info

[...] po około 100/tydzień obserwując co dzieje się z wagą i ciałem. Waga nie powinna rosnąć, a Ty powinnaś odbudować metabolizm i wrócić na większe kalorie. Waga zacznie rosnąć gdy przekroczysz swoje kalorie na utrzymanie wagi przy aktynwności fizycznej. Wtedy zaczynasz zabawę. Czyli albo wchodzisz na redukcję albo zmieniasz cele żywieniowe itp.

Hej, ostatnio ogladalem film owcy z WK ktory pochwalil sie takim planem: - dzien silowy (klatka, plecy, barki, biceps, triceps, rampa 5 powtorzen) - nogi - push (hipertrofia) - pull (hipertrofia) Co sadzicie o tego typu polaczeniu? Trenuje juz jakies 7-8 miesiecy. Od 4-5 cwicze planami push/pull, niedlugo bede wchodzic na redukcje i zastanawiam [...]

wg mnie diety LC sa ok na redukcję, sam w ubiegłym roku testowałem CKD i TKD i miło wspominam - nie ma głodu, ssania, siła nie spada drastycznie, ogólnie spoko natomiast nie za bardzo widzę LC na masie - do tej pory spotkałem na różnych forach jedną osobę, której dobrze idzie masowanie na tłuszczach kontrowersyjne jest też keto jeżeli chodzi o [...]

stivie to ty pracujesz w sklepie z suplami? moglbys mi polecic cos kozak na redukcje? jakis spalacz... nie wiem co doradzic z takich rzeczy znajomemu i obiecalem ze sie dowiem ladny ile taki $? Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-03-22 15:57:02

mam pytanie jak wplynie na redukcje wersja: trening rano nastepnie co 2-3 h bcaa do godziny powiedzmy 18 lub 19 i dopiero jemy

mam pytanie jak wplynie na redukcje wersja: trening rano nastepnie co 2-3 h bcaa do godziny powiedzmy 18 lub 19 i dopiero jemy Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-04-25 14:24:12

dowson: 1 śniedanie -płatki kukurydziane (80g) TE PLATKI TO BEZNADZIEJA NIE NADAJ SIE NA REDUKCJE -mleko 0,5% 2 śniadanie -ser twarogowy chudy (100g) -chleb żytni razowy (70g) 3 Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g) i ziemniaki (300g) -wtorek makaron(60g)i ser twargowy [...]

Co do diety na redukcje nie pomoge zabardzo Tu zaczerpnij wiedzy experta, ale dieta na redukcje powinna być chyba inna. Gainner, białko, inne odrzywki białkowe zbedne w redukcji

[...] ale w wielu informacje się powielają. Te będą jak najbardziej OK. 2 - Trening - jest tyle opcji, ze wezmiesz cos dla siebie, tu masz ogolnie jaki RODZAJ treningu jest na redukcję. http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99__post_konsultacyjny-t474855.html 3 - Długi okres czasu i konsekwencja w diecie i treningu - tylko tyle. [...]

Co najlepiej zjesc po wysilku - bieg 7km dieta na redukcje Zmieniony przez - nordddi w dniu 2013-03-06 19:21:52

[...] , tak więc zajrzałam tutaj , bo widac ,że znacie się na rzeczy.Z reszta nie od dziś zaglądam na to forum, załozyłam dzis konto, bo chcę wziąc się za siebie.Mój brat zna dietę tylko na przyrost masy , na redukcję nie. Uważacie ,że powinnam spożywać więcej kcal???Ale mi wiecej niz 1500 nie wychodzi...powinnam redukowac co tydzien po 100 kcal?

[...] nie chce mi sie go przyzadzac ;] To do diety podejde jeszcze raz ;] Jezeli chodzi o trening to moze najpierw zastosowac ACT Michaila? Druga sprawa, czemu akurat taki czas na redukcję wybrałeś? Ja bym widział inne rozwiązanie masz na mysli ze jesien i zima sie zblizaja a te pory roku nie sprzyja redukcji tkanki tluszczowej? Czy cos innego? Jakie [...]

[...] objawy muszą Cię dotyczyć. I nie wszystkie muszą pojawić się na raz. To po prostu całe spektrum tego co może Cię czekać  Odżywianie Przede wszystkim ciąża to nie czas na redukcję. Nawet pierwszy trymestr. W tym okresie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne nie ulega zmianie. Pamiętaj- jedz dla dwojga a nie za dwojga. Na co zwrócić szczególną [...]

carbo bym sobie darowal jak masz zamiar gainera kupowac. Bcaa moga byc, jak masz kase, jak liczysz grosz, to wywal - bardziej potrzebne na redukcje. Bierz jablko, na drugi cykl mono, albo odwrotnie - sam musisz odczuc co lepiej dziala na Ciebie. Na oliwie nie poleca sie smazyc - konsumuj ja "na surowo".

[...] wybrałeś rack pulla- bo on może zostać) wyprosty żuraw wspięcia na palce zestaw 3 przysiad przedni mc(i nie robisz w dniu pleców) wykroki wyprosty żuraw wspięcia Masz:) zestawy oznaczają różne konfig. danego treningu. Dobre sprawdzone podziały i ćwiczenia na masę, siłę, a jak dieta- na redukcję. Wybierz z każdego dnia i masz gotowy cały trening.

Jeśli pytasz o robienie masy i jednocześnie redukcję to niestety, nie masz odpowiedniej wiedzy potrzebnej do robienia suchej masy. To i tak jest bardzo trudne nawet dla tych, co taką wiedzę posiadają. Więc albo robisz dalej masę, albo przestawiasz się na redukcję.

Jestem poczatkujacy i niewiem czy te suple sie nadaja na redukcje i jesli tak to co moge z nimi osiagnac. Na redukcje jestem juz zdecydowany tylko niewiem co ztymi suplami, niewiem czy jest sens brac je na redukcji

Arphiel, jaka masa - ja się nadaje na redukcję jeszcze, ale szczerze to nie wiem co mi 4nn szykuje, bo nie mam od Niej żadnych wskazówek jeszcze, więc się okaże.

Jak chcesz to bierz, ale mniej niż te 2-3 to w ogóle nie ma sensu bo nie poczujesz nawet... O tego typu produktach jest masa info na forum. Szału się nie spodziewaj, jak dla mnie coś tam działają te boostery, ale kilka osób mówiło, że nic im nie dają. Co do szkód to nikt Ci nie odpowie bo tak na prawdę to nikt jeszcze nie wie. Na redukcje może się [...]